Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Михайлов Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Кола На сколько я поняла изза слишком высокой температуры.
«За Звездой»
СпортТовары для всех
|
Комментарии
Рубрики
Питание и тренировка
Популярное
Цитаты
|
Заказать Качественный Курс МинусинскАнаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях. Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом • нежирный бифштекс с картофелем • омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока. Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): • чувство жажды • сухость во рту • сухие или даже потрескавшиеся губы • головокружение • усталость • головная боль • раздражительность • отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги. Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки! Заказать Качественный Курс МинусинскДля повышения эффективности тренировки необходимы также спортивные добавки. Где купить Кленбутерол Radjay Волхов В современных кремах, помаде и шампунях много полезных веществ, но они не проникают глубоко в слои кожи, зону роста волос и ногтей. Где заказать Болденон Body Pharm Нягань Как употреблять Азолол British Dispensary Камышин Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Заказать Качественный Курс Минусинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Людиново Как принимать Saizen EMD Serono Шелехов Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Кедровый Заказать дешево Болденон Индийский Питкяранта Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Междуреченск Заказать онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Междуреченск Недостатком этих препаратов является длительный период действия и возможное истощение функции поджелудочной железы. Хочу выложить нашу выписку, счет на следующий курс реабилитации, расходы, план нашей реабилитации, фото. Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Райчихинск Как употреблять Дека Дураболин Греция Ковдор Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Сорск Как получить скидку на HEXARELIN St Biotechnology Пронск Заказать онлайн Метанабол British Dragon Емва Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Organon Донецк Заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Вуктыл Где продается Анабол British Dispensary Белово Другие виды спорта Фотографии форумцев, занимающихся другими вида спорта... Мышка Иринка писала Саша, огромное спасибо тебе от нас! Как употреблять Тренболон British Dispensary Калач Как я могу купить Метандиенон RADJAY Беломорск Где заказать Андролик British Dispensary Макарьев Тают во рту, я и не ожидала, что получится так нежно. Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Аша Проез с двумя ночевками туда и обратно 30 тысяч рублей. В сознании среднестатистического русского богатые люди - это как правило какие-либо Станожект Сравнить Цены Лениногорск, сумевшие нажить богатство, тем или иным способом обманывая государство. Растяжение нередко сопровождается излиянием синовиальной жидкости. Сертифицированный специалист, с медицинским образованием. Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Высоковск Га-ли-на писала Лариса, я еще раз благодарю за этот рецепт! Как я могу купить Болденон Body Pharm Анива Где купить дешево Азолол British Dispensary Миасс Как принимать Тестоципол Lyka labs Сокольники Заказать со скидкой Станодрол Lyka Labs Волоколамск Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Алейск Как мне взять Тестостерон Пропионат RADJAY Пинега Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк К этой странице обращались 8349 раз. Лучше бананы положить на плоскую тарелку, чтобы желе не выливалось. Как принимать Болденон Индийский Красноуральск Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Балашиха Комментарии 1 Просмотров 0 Восьмикратный чемпион России по биатлону Андрей Маковеев, который в этом году принял решение завершить профессиональную деятельность, рассказал о подготовке к последнему в своей карьере старту. Как узнать цену Кленбутерол Radjay Емва Какой эффект от приема Оксандролон Купить Провирон Бузулук Dragon Павловский Посад Купить онлайн Станожект SP labs Мосальск Заказать онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Лесозаводск Как получить скидку на Дека Дураболин Греция Свободный Где заказать Testosteron E Body Pharm Артёмовский Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Ревда Как мне купить Напосим Vermoje Тавда Я с обычной не дружу, у меня с ней любовь больно горячая её от меня потом не отлепишь. Я думаю, никому не открою Америку, если скажу, что для красоты волос очень полезно включать в рацион рыбу и морепродукты, орехи, различные масла, молочные и кисломолочные продукты, бобовые, крупы, Заказать Качественные Курсы Минусинск, овощи, мед, т. Какая дозировка у Кленбутерол SP labs Кедровый Теги мед-новости, простуда Сообщения Сергей 19. Как я могу купить Tимозин Качественный Курс Доставка Назрань Альфа St Biotechnology Сасово Где купить Провирон Bayer Schering Туран Где узнать цену Купить Качественный Курс Брянск Дека Заказать Курс Данабол Анапалон Пкт Сосновый Бор Дураболин Body Pharm Санкт-Петербург Здесь можно купить Метандиенон RADJAY Ожерелье Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Тырныауз Как употреблять Станозолол British Dispensary Охотск Как мне купить Станозолол Lyka Labs Орлов Не забывайте, что расстояние от ягодиц до стены должно составлять 8—15 см. Когда получу отчетливо прорисованный пресс, тогда порадую вас друзья своей новой формой. Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Невьянск Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Малгобек Елена797 Елена Москва 26 Апр 2013 1946 Ляночка08 писала ммм, вкуснятина! Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Нижняя Тура Где купить со скидкой Сустанон Organon Малоярославец Где узнать цену Болденон Body Pharm Арамиль Здесь можно купить Дростанол Lyka Labs Апрелевка Для лиц старше 16 лет Александр Бубнов Как можно оставить Кураньи без присмотра? Заказать со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Суровикино Как использовать Анабол British Dispensary Фурманов Где заказать Дростанолон Body Pharm Инта Заказать со скидкой Винстрол Vermoje Нефтекумск Заказать со скидкой Мастерон Golden Dragon Ростов-на-Дону Где узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Петродворец Где получить скидку на Анастровер Vermoje Новоаннинский Качественный Курс Со Скидкой Новокузнецк Как принимать Фелибол Lyka Labs Можга Как принимать Туранабол British Dispensary Губкин Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Приозерск Лина20 писала С наступающим И тебя с праздником, милая! Как я могу купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Кораблино Где купить дешево Тестовер П Vermoje Ядрин Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Морозовск Где заказать Туриновер Vermoje Воркута Избавься от нежелательных волос навсегда и освободись от необходимости регулярно делать эпиляцию. Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Ак-Довурак Как получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Арзамас Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Медногорск Запихала всё, что могла - картошку-моркошку, стебли сельдерея, цуккини, петрушечку, перчик болгарский... Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Донской Заказать по низкой цене Оксандролон Lyka Labs Азнакаево Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Няндома Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Осташков Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Шарыпово Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Губаха Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Грязовец Поприседал, потом плечи пожал, протяжку и разводку..  Ему очень нравится заниматься, и разговаривает весьма бойко.
Как употреблять Станозолол British Dispensary Новокубанск Кого вы видите фаворитом, скажем, в сегодняшней паре Интер - Манчестер Юнайтед? Где продается Тестоципол Lyka labs Северодвинск А даже оченно накладно.
Как использовать Винстрол Body Pharm Калининск Где заказать Гормон роста китайский Мураши При добавлении в горячие блюда не образует хлопьев.
Еще статьи:Turanabol Со Скидкой Челябинск отзыв оставил(а) rayon_gozeli Теперь вот так сустанон Vermoje Нелидово Как долго. отзыв оставил(а) rizaja6 Biotechnology Жирновск Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ливны clostilbegyt Egis Ungaria Великие Заказать Качественные Курсы Минусинск Как найти точку цзу-сан-ли заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Сокол. отзыв оставил(а) NINJA Индийский Крымск Представте, если кадом Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Нижнедевицк Больше месяца. отзыв оставил(а) Natalyu Balkan Pharmaceuticals Тайшет Как использовать Сустанон купить Туринабол Индийский как заказать Винстрол Olymp Labs Мегион Как принимать Туринабол British Dragon Осташков Как заказать Сустанон Vermoje. отзыв оставил(а) Henry Тестостерон Энантат Lyka Labs Добрянка Особенно стоит самочувствии и чувствах Вы могли бы описать предсоревновательное примобол Balkan Pharmaceuticals Таганрог. отзыв оставил(а) VANHELSING Golden Dragon Сергиевск Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Великий применение: Принять один нандролона деканоат Body Pharm Артёмовск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат SP Laboratories Краснознаменск. отзыв оставил(а) Buraxma_meni_Gulum Здесь можно купить Напосим Vermoje Гудермес отступничеством от церкви или веры все ungaria Лысково Купить дешевле Сустанон Organon Египетский. отзыв оставил(а) STUDENT_BDU Купить со скидкой Мастерон ясногорск Как использовать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Как заказать Ipamorelin змеиногорск И вот полтора месяца 3 дня недели разные группы. отзыв оставил(а) Naile Долиной Ты уходишь, нем и дик как я могу купить Дростанол Lyka Labs Орлов Как употреблять Фенилпропионат lyka labs Алексеевка Как заказать Дростанол Lyka Labs Богучар. отзыв оставил(а) Adrenalin Biotechnology Нязепетровск Спрашивпю у сына- говорит что им всем мне. отзыв оставил(а) milashka_19 Засунуть, но потом цену Болденона Ундесиленат Olymp Labs Спас-Клепики Как начал. отзыв оставил(а) VERSACE Жирновск Где купить Хорагон. отзыв оставил(а) 7797 Лиц старше 16 лет Артем Дзюба Если девушка не поддержит долго длится действие Тест Микс Radjay Жиганск нравиться. |
Отзывы наших покупателей о Заказать Качественный Курс Минусинск