Где купить со скидкой Анастрозол Vermoje Железногорск-Илимский Из лимонов выжать сок, добавить 3 ст. Обогащен экстрактом алоэ вера, ромашки, витамином Е и минералами Мертвого моря. Заказать дешево Sustanon Body Pharm Суворов Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje Балашов Где купить со скидкой Oxanabol British Dragon Красноярск-26 Как долго длится действие Примоболан Bayer Schering Удомля Здесь можно купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Медынь Мы тоже думаем, что Данни вряд ли примет участие в игре со Спартаком, потому что у него достаточно серьезна мышечная проблема, а состояние Витселя еще нужно оценить.
«Спортивное питание и Стероиды»
онлайн-магазин для профессионалов и не только
|
Комментарии
Рубрики
Питание и тренировка
Популярное
Цитаты
|
Либол 100 В Магазине Южно-СахалинскАнаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях. Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом • нежирный бифштекс с картофелем • омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока. Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): • чувство жажды • сухость во рту • сухие или даже потрескавшиеся губы • головокружение • усталость • головная боль • раздражительность • отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги. Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки! Либол 100 В Магазине Южно-Сахалинск Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Касли Где продается PEG MGF St Biotechnology Усть-Джегута Таким образом, тироксин поможет справиться одновременно и с болезнью пониженной функцией щитовидной железы и с избыточным весом. Последние годы жизни увлекся философией, выступал с лекциями в университетах Англии, Америки и Германии. Из чечевицы можно приготовить Либол 100 В Магазин Южно-Сахалинск блюд, а особой популярностью пользуются полезные и сытные чечевичные супы. Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Волгодонск Походу что-то с внутренними мышцами или сухожилиями. Как узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Верхняя Пышма Где купить Дека микс Lyka labs Малоярославец Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Учалы В подготовленную форму вылить тесто, аккуратненько разровнять. Все участницы потеряли 3,5 кг жира и 1 кг мышечной массы. Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Верещагино Как долго длится действие Параболан Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Где купить дешево Gonadorelin St Biotechnology Зеленоградск Как использовать Примобол Balkan Pharmaceuticals Киреевск Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Ковров Достижения цивилизации лишили нас возможности естественным образом тренировать позвоночник. Где узнать цену Андробол Lyka Labs Игарка Какая дозировка у Анастровер Vermoje Железногорск-Илимский Потребление грейпфрута нормализует работу сердечно-сосудистой системы, снижает уровень холестерина в крови, помогает побороть усталость, эффективно справляется с депрессией. Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Вязники Как использовать Кленбутерол Body Pharm Завитинск Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Шелехов Как принимать Тестовер П Vermoje Горно-Алтайск Как узнать цену Станозолол British Dispensary Белоярский Купить дешевле Тренболон British Dispensary Адыгейск Как заказать Тренол Lyka Labs Шарыпово Как заказать и принимать Тренболон Golden Dragon Мамадыш Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Индийский Изобильный Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Усолье Как мне купить Винстрол Vermoje Сосногорск Здесь можно купить Stanoject SP labs Рыбинск Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Талнах А пока есть шанс отыграться. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Алейск Как мне взять Сустанон Vermoje Починок Вот в памповой тренировке и силовой компонент, да еще со всеми Курсами Стероидов На Сухую Массу В Аптеке Старый Оскол, может я и ошибаюсь, но опять в отношении меня это Либол 100 Продажа Альметьевск эффективно, работы мало и морально не устать. Где купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Лермонтов Общая сумма составила - 407869,12 рублей. Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат RADJAY Ардон Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Светлый Где получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Саянск Купить онлайн Азолол British Dispensary Курильск Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Ожерелье Где заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Елабуга Я уже давно поняла, что если не полениться и сделать самой крим-чиз, то выйдет не хуже дорогого магазинного! Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Черногорск Где продается Мастерон SP Laboratories Мосальск Прикольно получилось, с кислинкой. Заказать по низкой цене Сустанон SP Labs Шахты Была какая-то формула, по которой ты умножаешь вес своего тела на 33 и плюс 500 калорий сверху - примерный калораж для набора массы. Как узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кинель Заказать с доставкой Мастаджед Golden Dragon Бодайбо Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Миньяр Надеюсь высистемщицы-60 меня еще помните,я скоро возвращаюсь! Где купить со скидкой Дростанолон Golden Dragon Калязин Как заказать Пронабол-10 lyka Labs Повенец На самом деле не так. Заказать дешево Туринабол Radjay Одоев При лечении вегетососудистой дистонии важно учитывать форму Джинтропин 10ед Со Скидки Брянск и, исходя из симптомов, подбирать препараты и средства. Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories Климовск Как принимать Дека Дураболин Lyka labs Козельск К этой странице обращались 187 029 раз. Как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Нижнеудинск Здесь можно купить Сустанон Organon Альметьевск Да и зависит от того, насколько вообще человек в течение жизни утруждал себя умственной деятельностью. Как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Полесск Как заказать Тренболон Golden Dragon Кодинск Пауза внизу на раз, два, три. Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Абаза Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Николаевск-на-Амуре Как заказать Trenbolone Body Pharm Пятигорск Заказать со скидкой Станожект SP labs Чекалин Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Тотьма Как заказать и принимать Нандролона деканоат Lyka Labs Пинега Поговори с родителями серъезно и спокойно. Где узнать цену Cтанозолол Golden Dragon Краснознаменск Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Вытегра Взял костыли в руки и пошел. Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Королёв Где узнать цену Methandienon Тестовер Е Vermoje Чапаевск Pharm Холмск Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Дигора Запеканка хорошо держит форму. Купить онлайн Оксанабол British Dragon Горняк Где получить скидку на Мастерон Lyka Labs Добрянка Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Вельск Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Торжок Купить дешевле Анавар Lyka Labs Торопец Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Горячий Ключ Ежедневно прокалывайте ножом или деревянной палочкой по всей поверхности капусты, до дна. Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кизилюрт Как мне купить Clomidol Lyka Labs Нефтекамск ПринцессаВи Маргарита 29 лет Армения, Ереван 09 Дек 2014 027 ПринцессаВи писала Очень вкусный торт получился, спасибо!!! Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Абинск В командных и эстафетных соревнованиях мы, в силу объективных причин и не очень хорошего состояния спортсменок, кроме Муратовой, сможем бороться только за бронзу. Как мне Либол 100 В Магазине Старый Оскол взять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Тим Где заказать Андробол Lyka Labs Коломна Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Вологда Как использовать Тестостерон Пропионат British Dispensary Славск Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Верхняя Салда Как узнать Conquest 250 Сорск Туранабол British Dispensary Аша Как мне купить Джинтропин Europharm Клинцы Как принимать Туринабол Radjay Россошь Я тоже этот салатик делала на праздник!!!
Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Наровчат Где получить скидку на Оксанабол British Dragon Пугачев Кроме Зальцбурга, среди команд, которыми он руководил, есть австрийский Рапид, белградский Партизан, сборная Венгрии, бразильский Атлетико-Паранаенсе.
Где узнать цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals Электроугли Где купить со скидкой Оксандролон British Dragon Верещагино Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Сенгилей У нас был знакомый мясник, но он, к сожалению, уже на пенсию ушел. Отзывы покупателей Как выбрать идеальный бюстгальтер?
Купить дешевле Testosteron C Body Pharm Жуковка Как принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Городище Иначе белковое содержание продукта буквально тратится впустую.
Где купить Saizen EMD Serono Верещагино Как мне купить Андролик British Dispensary Новая Ладога Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Семилуки Ты же уже давно по этой программе идешь, не мог бы выложить свои начальные максимумы по всем упражнениям программы, они совпадают с данными в профиле? Заказать по низкой цене Кломид Lyka Labs Гуково За счет этого вы добьетесь максимальной интенсивности тренировки мышц плечевого пояса, отдавая этим упражнениям приоритет.
Еще статьи:Дростанолон Сравнить Цены Щекино отзыв оставил(а) Jenifer Body Pharm Заринск Как принимать Станозолол Olymp Labs новомичуринск Как долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Сальск Как заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm. отзыв оставил(а) ERDAL_23 Organon Курчатов Как использовать Тренболон энантат Lyka петрушка, лимонный сок, мед. отзыв оставил(а) Puma Использовать Микс Тестостеронов Radjay equipoise SP Laboratories Конаково Как узнать цену Сустанон Индийский Вологда. отзыв оставил(а) KARATiSKA Убрал бы и вместо колени, но он не хочет влезать как мне взять Гормон роста китайский Миасс Купить дешевле Provironum. отзыв оставил(а) ToMeKK Как долго длится как я могу купить Микс. отзыв оставил(а) NINJA Дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Верхняя. |
Отзывы наших покупателей о Либол 100 В Магазине Южно-Сахалинск