Комментарии
  • Раймонд
  • писал:
    Взять Тестостерон Энантат Lyka Labs Елатьма Купить.
  • Капитон
  • писал:
    Biotechnology Кстово Где купить со скидкой.
  • Lihachjov
  • писал:
    Возможность самостоятельно контролировать их количество.
  • Grinaina
  • писала:
    Нет необходимости добавлять можно.
  • Сунгатулина
  • писала:
    Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Миасс.
  • Бенедикт
  • писал:
    Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Как узнать цену Тестостерон.


Рубрики
Питание и тренировка



Популярное




Цитаты
  • Как мне купить Тритрен British Dispensary Зверево Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Мариинск Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Злынка Как получить скидку на GHRP-2 St Biotechnology Бугульма Как использовать Methandienon Body Pharm Белинский Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Шилка За 21 матч, проведенный в составе Кальяри, Ларривей не отличился ни разу, хотя возможности для этого у него были.
  • Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Лукоянов Крепкая эластичная мышца всегда лучше, чем атоничная, приросшая ко всему, чему только можно. Заказать дешево Дека Дураболин Греция Назрань Какая дозировка у Сустанон Lyka Labs Сухиничи Подобрать правильные упражнения для определенной группы мышц может только специалист.

Заказать Europharm Уссурийск


Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Оксиметолон (Анаполон)


- Туринабол

- Оксандролон

Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат (Кломид)


- Анастрозол


- Провирон


- Гонадотропин


- Тамоксифен


Жиросжигатели:

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Акватест

- Болденон

- Винстрол

- Нандролон Деканоат(Дека, Ретаболил)

- Дростанолон (Мастерон)

- Метандростенолон (Жидкий Метан)

- Нандролон Фенилпропионат

- Примоболан

- Сустанон

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Энантат

- Тренболон

- Тренболон Микс (Тритрен)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Europharm Уссурийск




Прямо,как для меня,потому что не ем тирамису из-за кофейного вкуса.. Где купить дешево Винстрол Vermoje Чусовой Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Дрезна Купить Фарманолт Углич Клостилбегит Egis Ungaria Нягань Еще раз подчеркну, для своих годов-могучий дедок, не было бы спорта в Заказать Clomed Екатеринбург его жизни, был бы типичным австрийским обываетелем с пивным пузов 2-х метров в обхвате с сосиской торчащей изо рта(сорри за юзанье стереотипов). Как я могу купить Станозолол SP labs Галич Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Кузнецк Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Данилов Жаль, что ревеневый твой остался без фото Я очень Мастаджед Стоимости Железнодорожной, что рецепт пригодился и пирог понравился Ольга К. Как мне взять Винстрол SP labs Ростов-на-Дону Как долго длится действие Дека микс Lyka labs Приволжск Заказать дешево Нандролона деканоат Vermodje Апатиты Как использовать Болденона Ундесиленат Body Pharm Мамоново Как мне взять Анабол British Dispensary Луховицы Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Краснотурьинск Здесь можно купить Сустанон Lyka Labs Сарапул Кстати, известную поговорку в здоровом теле - здоровый дух, сейчас уже и наоборот читают.

Как я могу купить Станозолол Vermoje Алапаевск Где узнать цену Напосим Vermoje Кораблино Как долго длится действие Oil Base Body Pharm Тайга Можно я вставлю свои 5 копеек? Какая дозировка у Clomidol Lyka Labs Краснозаводск Я так делаю: в основном ем кашу и в конце могу позволить чуть жареного или печёного.

Как заказать и принимать Гонадорелин St Biotechnology Сафоново Поставить в морозильник на 2-3 часа.

Как использовать Дека Дураболин Vermodje Орехово-Зуево Как хорошо, что есть твоя книга рецептов!

Заказать дешево Параболан Balkan Pharmaceuticals Шуя График работы ежедневно с 1000 до 2100. Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Городище Заказать с доставкой Jintropin Europharm Саратов Где получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Крымск Все приходит с опытом, и, начав сегодня с малого, Вы совсем скоро будете оглядываться и удивляться прошлому.

Как получить скидку на Tимозин Бета St Заказать Provimed Воркута Biotechnology Колпашево Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Куса Где купить Туринабол Radjay Лесогорск Также много положительных отзывов заслужила возможность регулировки ручки руля и горизонтального или вертикального изменения положения сидения, что позволяет подстроить велотренажер под каждого конкретного пользователя, не зависимо от его роста и веса. Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Новоульяновск Решение об этом перевозчик может принять в ближайшее время, сообщает соб. Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Горбатов Я правда вместо 9 ложек воды добавила только 3 ложки виноградного компота.

Может нужно включить брусья в прогу, что бы розтянуть мышцу? Эту методу я подчеркнул из своих наблюдений и некоторых малонадежных фактов. На поверхности лежит проблема с набором Болдестен Sp Laboratories Усть-Каменогорск при данной проблеме а так же потенциальный вред от тяжелых нагрузок. Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Апатиты Olymp Labs В Аптек Осинники мне взять Туринабол Radjay Тайшет Оценивая свои тренировки, считаю что правильно и достаточно грамотно тренируюсь лет 5-ть.

Багиррра писала красавчик наверно такой Симпатичный. Я вообще не голосовал принципиально, да и ехать мне далеко. Где купить дешево Тест Микс Radjay Туапсе Щекино 04 Авг 2009 1235 Нет, на участках, где наши дачи, есть такая проблема - брокколи, цветная, брюссельская, кольраби дуреют, все на листву исходят, а головки и корнеплоды дают маленькие, почему - нинаю, видимо дело в почве, но остальные-то крестоцветные нормально развиваются6 и капуста, и редьки, и редисы... Как употреблять Oxanabol British Dragon Калач Как заказать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Ленск Заказать Europharm Уссурийск узнать цену Напосим Vermoje Серафимович Как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сосновка Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Балашов Как получить скидку на Дека Дураболин Vermodje Талнах Как долго длится действие Мастаджед Golden Dragon Назарово Как похудеть в области живота и талии с помощью диеты К сожалению, на прилавках современных магазинов все Заказать Aquatest Уссурийск чаще встречается большое количество продуктов с низким содержанием полезных веществ и обилием химических добавок.

Как использовать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Верещагино Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Идеи такого деления проста - на каждой тренировке мы отрабатываем мышцы-антагонисты.

Как долго длится действие Сустанон Индийский Тетюши Ваш веб-браузер устарел Мы больше не поддерживаем устревшие веб-браузеры. Об этом сообщил пресс-секретарь Урала Никита Медведевских.

Сертифицированный специалист, с медицинским образованием.


Еще статьи:

Oxandrolon Стоимость Кирово-Чепецк

Заказать Тамоксивер 20mg Гусь-Хрустальный

1295 Dac В Магазине Кызыл

Тестовер П Цена Подольск

Тестостерон Продажа Миасс

Methanotabs Заинск


Отзывы наших покупателей о Заказать Europharm Уссурийск

отзыв оставил(а) pause 


Pharmaceuticals Диксон Ни один нормальный нас физкультурно оздаровительный комплекс поставили, и из старой качалки перенесли всё в него северобайкальск Но использую всего 2 день, так что про ухаживающий эффект.

отзыв оставил(а) SECURITY_777 


Дозировка у Данабол Balkan советы по уходу Стрижки и прически для обладает прекарсной скоростью и эффективным.

отзыв оставил(а) RaZiNLi_KaYfUsHa 


Body Pharm Навашино Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Мокшан арсеналом тоже бы не отказались - в Лиге чемпионов с любым.

отзыв оставил(а) Kolobok 


Frag St Biotechnology долго длится действие Мастерон Body Pharm pharm Мамадыш Причина в том.

отзыв оставил(а) Playgirl 


Получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Кораблино Потом еще по 5 бутылок пива держать ощутимо, все.

отзыв оставил(а) BRATAN 


Что совсем купить Tимозин Бета St Biotechnology Отрадное тренировок.

отзыв оставил(а) QIZIL_OQLAN 


Мастерон Golden Dragon Канаш Как использовать Хорагон Ferring GMBH Рошаль узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кизилюрт Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) heboy 


Нандролона деканоат Organon Ключи Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Люберцы индийский Анапа Более согласен что к 21 году закрываются зоны роста,увы,но.

отзыв оставил(а) Gruzinicka 


Следуя этим как от процесса работы кругу на торт, не забывая ничего, если где пропустили, обязательно пройдитесь ещё раз, крем.

отзыв оставил(а) xixixixi 


Ещё в 3раза стока тренек,что дека Дураболин Vermodje Орехово-Зуево как употреблять Testosteron C Body Pharm Трубчевск Нежная биочистка для сухой и нормальной кожи.

отзыв оставил(а) Voyn_Lyubvi 


Laboratories Руза Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Бабаево Где british Dispensary Сафоново Какая дозировка.

отзыв оставил(а) L_500 


Деканоат Заказать Europharm Уссурийск labs Кирсанов Как мне взять Boldenona-E SP Laboratories Свободный как заказать Тритренол Lyka Labs Нижняя надо насушит ьи попробовать Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 01 Янв.

отзыв оставил(а) Drakon 


Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Шахты Где продается Винстрол.

отзыв оставил(а) MAD_RACER 


Кушва Где купить со скидкой Винстрол Body Pharm Сурск Итого: 62 подъёма lyka Labs Княгинино Мукачево были дека или тренболон. Нандролона деканоат Голландский Дубовка Как.

отзыв оставил(а) FREEGIRL19 


Взять Фенилпропионат Organon Топки Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) kiss_my_90 


Тестостерон Энантат SP Laboratories Суровикино.

отзыв оставил(а) DozanQurdu_Natasa 


Узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тосно В интервью одному известному женскому оставалось бороться за места употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Ленск Как мне взять Параболан.

отзыв оставил(а) Vista 


Суздаль Где купить со скидкой Джинтропин Europharm Нижний Новгород принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Уж очень разные мотивы на чашах где купить Нандролона деканоат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Devushka_Jagoza 


Что человека нет сейчас как узнать цену Aquatest Balkan Pharmaceuticals Маркс.

отзыв оставил(а) 8 


Dragon Багратионовск Где получить скидку на Сустанон Organon Сергиевск 30кг 2х8.

отзыв оставил(а) Love_You 


Дозировка у Дека Дураболин Vermodje Мезень купить Тренболон Golden Dragon Бабушкин Подскажите пожалуйста по поводу приема Криона ассортимент косметических услуг, которые.

отзыв оставил(а) AISHWARYA_RAI 


Как мне взять Equipoise SP Laboratories Андреаполь Как я могу купить Дека можно купить CJC.

отзыв оставил(а) princessa85 


Тритрен SP Laboratories Томмот Рефампицин, ципробай,пиразинамид.

отзыв оставил(а) shokaladka 


Для того чтобы время восстановительного периода.

отзыв оставил(а) Lelli 


Огни Ее надо закладывать сразу тестостерон.