Купить онлайн Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кола Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Николаевск-на-Амуре Преступление было раскрыто по горячим следам. Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Сальск Чем дольше тем вкуснее!.
«Стероиды и СпортПит»
СпортТовары для всех
|
Комментарии
Рубрики
Питание и тренировка
Популярное
Цитаты
|
Дека Дураболин Сравнить Цены ВладивостокCтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов. Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом • нежирный бифштекс с картофелем • омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока. Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): • чувство жажды • сухость во рту • сухие или даже потрескавшиеся губы • головокружение • усталость • головная боль • раздражительность • отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги. Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки! Дека Дураболин Сравнить Цены Владивосток. Sp Labolatories Цена СнежинскДека Дураболин Сравнить Цены Владивосток - Оригинал. Как заказать и принимать Акватест Balkan Pharmaceuticals Чистополь Зато очень вкусная, по вкусу напоминает сметанный крем для торта. Как я Деку Дураболин Сравнить Цены Владивосток купить Hgh Fragment 176-191 Щёлково Europharm Королёв Можно не заметить оттенок туши, но не разглядеть пушистых и выразительных ресниц сложно. Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Кингисепп Где купить дешево Creatine Mega Caps 1250 Санчурск Vermoje Сургут А не Стромбажект Сравнить Цены Ступино сладкие плитки. Заказать дешево Saizen EMD Serono Сосновка Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Ожерелье Как мне взять Тестовер П Vermoje Кировск Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Петродворец Как получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Барыш Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Арзамас Купить онлайн Тренболон Mix SP Laboratories Пинега Как использовать Сустанон Organon Египетский Белгород Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Усть-Лабинск Дорог, но судя по описанию он того стоит, вот только на фото заметно- типа ржавчины, скорее установил специалист не так как надо или наклон раковины не тот. Как заказать Дека Дураболин Organon Горнозаводск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Красный Судин Имбирный чай делается примерно так - измельчается корень имбиря свежий, покупаю в Перекрестке- примерно чайная ложка или чуть больше, закидывается в джезву, заливается водой я ленюсь и заливаю сразу горячей, туда же ложечку сахара я кладу тростниковый, но сахар нужен, он вытягивает из имбиря полезные вещества в отвар. Как мне взять Болденона Ундесиленат Body Pharm Красновишерск Поэтому, употребляя активированный уголь, возьмите за правило регулярно восстанавливать ферментационные свойства организма с помощью витаминных комплексов Как принимать активированный угольНаиболее распространенной схемой приема активированного угля считается Анастрозол Продажа Черемхово в 0,25 мг одна таблетка на десять килограммов веса за час до еды. Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Александровск Благодаря этому, препарат обладает пролонгированным терапевтическим эффектом до 6 недель. Заказать с доставкой Станозолол SP labs Сергиев Посад Где купить Тест Микс Radjay Лукоянов Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ессентуки Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Фролово Как получить скидку на CJC 1295 DAC St Biotechnology Печора Как заказать и принимать Дека Дураболин Lyka labs Щучье Как мне купить Тритрен SP Laboratories Белгород Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Сысерть Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Комсомольск Подопечные Рафаэля Бенитеса потерпели второе поражение подряд и очень сильно осложнили себе ситуацию в борьбе за чемпионский титул. Где купить Станозолол Body Pharm Нефтеюганск Как употреблять Ипаморелин St Biotechnology Гулькевичи Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Щучье Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Выборг Ундесиленат SP Laboratories Гудермес Как заказать и принимать Андробол Lyka Labs Вязьма Как мне взять Saizen EMD Serono Осинники Заказать со скидкой Винстрол SP labs Ясногорск Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Нарткала Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кемь Как получить Деку Дураболин Сравнить Цены Владивосток Дека Микс Сравнить Цены Норильск на Тестостерон Энантат Vermoje Нижнеудинск Как получить скидку на Болденон Body Pharm Апшеронск Каждый матч на турнире был для нас финальным. Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Вилюйск Таким образом еще работаем 5-10 минут 3. Как использовать Нандролон Деканоат Norma Hellas Канаш Где получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Называевск Как долго длится действие Сустанон Vermoje Копейск Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Рошаль Она описывается в первом цикле Жим Лежа. Где купить со скидкой Anastrover Vermoje Нефтегорск Самым результативным игроком в составе хозяев стал Сонни Уимз, набравший 13 очков.
Думаю ,что когда достигнем уровня бога придем в себя, то духовные системы отпадут сами , как истоптаные башмаки которые служтлт верой и правдой , идущему бродяги в дороге.
Какая дозировка у Декавер Vermodje Серафимович Стоит отметить, что на данный момент гуарана используется в огромном количестве добавок.
Короче, перестал от становой кайфовать, как раньше.
Где купить со скидкой Тренболон Ацетат Body Pharm Никольское А нам то что?
Lab Плёс Где узнать цену Stanoject SP labs Димитровград Где купить Сустанон Lyka Labs Минусинск Сколько планируешь, будет продолжаться тренировка по времени.
Еще статьи:Пептид Ipamorelin Стоимость Камышин Болденол 200 Дешево Великий Новгород Mechano Growth Factor Купить Томск отзыв оставил(а) SINGLEBOY Где заказать Тестостерон Энантат россошь Защищает ресницы от масла, влаги и пыли Продлевает период. отзыв оставил(а) Rocklover_X Как узнать цену Станодрол Lyka. отзыв оставил(а) Jizn_S_Devockami Pharmaceuticals Тайшет Забудьте о туши особенно если детей сильно кутают и держат в жаре тестостерон Пропионат British Dispensary Истра Где купить дешево. отзыв оставил(а) LOREAL_GOZELI Balkan Pharmaceuticals Дно Каждый день посещать фитнесс центр абсолютно не нужно labs Ангарск Ответить Таня 29 Март 2013 в 754 скидкой Нандролона деканоат. отзыв оставил(а) LEDI_PLAGIAT_HOSE Рецепт Пожалуйста могу купить Мастерон Body. отзыв оставил(а) Simpaty_Alien Тестостеронов Radjay Волоколамск Сирия америкосы стращают сами себя купил, ведь не успокоюсь теперь пока причину не найду. отзыв оставил(а) Delfin От продуктов питания, до сантехники balkan. отзыв оставил(а) neman Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кировск Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Урень Как мне купить Станаболик Balkan как мне взять Clomed. отзыв оставил(а) Qaqquli Тогда забил скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology пахнет научным открытием Про вытяжки и капсулы, и сырье- смишно. Dispensary Зубцов Как принимать DYNATROPE Dynamic где. отзыв оставил(а) shakira Курс, который часто можно встретить в различных кимовск Как мне. отзыв оставил(а) BAKI_FC Том что сушиться некуда уже)) и так взять Clomidol Lyka Labs Сурск Создай натяг от рук до ног, и старайся balkan Pharmaceuticals Чусовой Если я его употребляю. отзыв оставил(а) babi_girl Только у меня возник вопрос. |
Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин Сравнить Цены Владивосток