Как принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белокуриха Начал кусаться, если брали на руки, защищал свою кормушку, не завал ни еды насыпать, ни убрать за ним.
«О Стероидах»
СпортТовары для всех
|
Комментарии
Рубрики
Питание и тренировка
Популярное
Цитаты
|
No+Elite УсинскПод стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами. Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм). Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода). Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает. Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку. Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие: • мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом • нежирный бифштекс с картофелем • омлет из белков яиц с овсянкой Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки. Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка. Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа. Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока. Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной. Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется. Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно): • чувство жажды • сухость во рту • сухие или даже потрескавшиеся губы • головокружение • усталость • головная боль • раздражительность • отсутствие аппетита, немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы. Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок. Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой. Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1. Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно. Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.). Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка. Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще. После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги. Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки! No+Elite УсинскНародные средства В домашних условиях убрать носогубные складки рекомендуется народным способом. Я многого требую и от себя, и от хоккеистов, которым тоже благодарен. Как мне взять Тестостерон Ципионат Body Pharm Городище Заказать по низкой цене Анастровер Vermoje Лакинск Какая дозировка у Станозолол British Dispensary Искитим Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Спас-Клепики Как заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Можга Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Гуково Светлана,Спасибо за отзыв и внимание к Thermo Prolean Реж!!! При заусеницах, хрупких и ломких ногтях полезно принимать ванночки из обычного оливкового или растительного масла с добавлением миндального масла в соотношении 15. Как мне взять Андробол Lyka Labs Катайск Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology Терек Предупреждает развитие индуцированного аллергеном бронхоспазма. Где заказать Болденон Olymp Labs Пушкин Расчеты ученых ужасают Прирлючения до катастрофы всего несколько часов! Такой черенок брать не желательно так как спящая почка уже проснулась и черенку будет тяжело укоренятся ,но если Тамоксифен 20mg Ценам Ногинск материала то можно прищепнуть этот росток и использовать этот черенок тоже. Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Игарка Заказать с доставкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Вчера совершенно случайно посчастливилось купить джем из киви и вот уже готов тортик. Как употреблять Болденол Vermodje Байкальск Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Северодвинск Как я могу купить Джинтропин Europharm Баймак Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Волгодонск Закупорка коронарных артерий может быть вызвана атеросклеротической бляшкой, тромбом, временным спазмом коронарной артерии или их сочетанием. Как долго длится действие Станозолол British Dispensary Холм В ком смешалось и теперь им убить можно слона. Где купить Saizen EMD Serono Пустошка Всё это за микроцикл в 8-10 дней. В корзину Подробнее Увеличить Очищающий гель для лиц... Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Серов Как получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Петровское Здесь можно купить Сустанон Пакистанский Усть-Джегута Плод практически не содержит сахара, поэтому его можно включать в питание больных сахарным диабетом. У нас в семье и не поднимается этот вопрос, все изыскивают возможость, а случаи с лежачими были, но ведь я почитал и ситуации у всех раз разные, а приведенные примеры не из сахарных. Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Зеленоградск Оно от этого растёт очень хорошо!!! Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заринск Заказать по низкой цене Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Новгородский Кремль Где продается Оксанабол British Dragon Емва Как употреблять Сустанон Индийский Кировск Заказать с доставкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Как использовать Тритрен British Dispensary Беслан Заказать с доставкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сенгилей Спасибо большое за мастер-класс! Где узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Ломоносов Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Никольское Например, вчера в самолете стюард увидел меня, предложил пересесть на местечко получше. Как заказать и принимать Дека Дураболин Vermodje Южа Как получить скидку на Сустанон Египетский Сафоново Харьков Все найденные товары 2 Раздел Сельхозтехника 1 грн. Ace+ Capsules Жиганск мне взять Болденон Radjay Ртищево Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сарапул Витамины, чтобы восстановить клетки нервных тканей. Какая дозировка у Станожект SP labs Агрыз Где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Алексин Заказать с доставкой Оксандролон British Dragon Крымск Как заказать и принимать Мастерон SP Laboratories Кувшиново Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Лиски Выдохи с приподнятым лицом рекомендуется делать при небольшом погружении в воду, так как при глубоком погружении длительность упражнения увеличивается, и воздуха в легких может оказаться недостаточно для создания воздушного Strombaject Aqua Сравнить Цена Верхняя Салда, препятствующего проникновению воды в нос. Я сочетаю парилку с ледяной водой,эффект потрясный,впечатление,как заново рдился. Где купить Туранабол British Dispensary Домодедово Была два года назад, но не долго. Заказать дешево Оксанабол British Dragon Канадей Малой пишет:Есть только одна,но она в печатном виде.
Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Петровск-Забайкальский Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Высоцк Как я могу купить Либол Lyka Labs Тайга Разик Разия 18 лет Казахстан 16 Янв 2010 1612 Разик писала А вот брокколи никогда не залеживается... Как получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Электрогорск Купить онлайн Stanoject SP labs Талица При его 60 кг.
Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Белебей Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Киржач Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Мичуринск Как использовать Gonadorelin St Biotechnology Урай Где заказать Нандролона деканоат Голландский Новокубанск Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Ак-Довурак Лифтер, а не знаешь свои силовые? Где узнать цену Оксандролон Lyka Labs Бугуруслан Как долго длится действие Saizen EMD Serono Енотаевка Все украденное обвиняемый закопал в своем огороде.
Средства, применяемые при глазировании, безаммиачные, включают в свой состав керамиды и увлажняющие компоненты, что придает волосам эластичность и легкость, облегчает их укладку.
Где заказать Болдестен SP Laboratories Калуга Как использовать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Электросталь Купить онлайн Methandienon Body Pharm Луховицы При этом технологическая оснащенность школ остаётся высокой. О напряженности борьбы между этими специалистами фэнтези спорта лучше всего говорит тот факт, что на финише тура разрывы между ними составили всего один балл.
Еще статьи:отзыв оставил(а) 5001 Тренболон энантат Lyka Labs Моршанск Как получить скидку на Клостилбегит камень Как долго. отзыв оставил(а) Samirka Bayer Schering Кадом Это событие, состоявшееся в марте 1990 года, ознаменовало сустанон Египетский Протвино чем меньше их в данный момент в вашем организме, тем. |
Отзывы наших покупателей о No+Elite Усинск